پیاده تا بهشت /توصیه های بهداشتی ساده برای سفر اربعین
هر ساله جمع زیادی از هم وطنان در گردهمایی بزرگ اربعین شرکت می‌کنند. رعایت نکات ساده بهداشتی کمک می‌کند تا سلامت زائران در این مراسم معنوی حفظ شود.
- به گزارش روابط عمومی معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی زیارت اربعین یکی از بزرگ‌ترین اجتماعات شیعیان است و هر ساله هم وطنان زیادی از سراسر کشور در این مراسم معنوی شرکت می‌کنند.
- از آنجا که دمای هوا در نقاط مرزی و عتبات در این فصل هنوز بسیار زیاد است و در این منطقه مواجهه با گرد و غبار و ریز گردها شایع است زائرین باید ضمن توجه به شرایط آب و هوایی منطقه به نکات بهداشتی و رعایت بهداشت فردی بیشتر توجه کنند تا بتوانند با حفظ سلامتی خود و دیگران از این سفره معنوی بیشترین بهره راببرند.
- در ادامه به چند نکته ساده برای رعایت بهداشت فردی اشاره شده است:
- از مواجهه طولانی مدت با آفتاب خودداری کنید.
- برای در امان‌بودن از آفتاب و نور شدید خورشید از عینک آفتابی، کلاه لبه‌دار و کرم ضد آفتاب، استفاده کنید.
- لباس مناسب، گشاد و با الیاف نخی به تن کنید.
- پیاده روی آرام و منسجم داشته باشید؛ پیاده‌روی با شتاب و زیاد در روز اول موجب می‌شوددچار گرفتگی عضلات شوید.
- در فواصل زمانی منظم، به خود استراحت دهید.
- از کوله پشتی مناسب استفاده کنید و از حمل بار اضافی و سنگین پرهیز کنید.
- برای این سفر کفش منلسب و راحت انتخاب کنید؛ کفش‌هایی که پنجه پهن دارند مناسب‌ترند.
- ممکن است در طول پیاده‌روی پاهای شما کمی ورم کند. پوشیدن کفش بند دار این مزیت را دارد که با شل کردن بندهای کفش می توان از فشار به پاها جلوگیری می‌شود.
- به بهداشت پاها توجه کنید .
- اگر بیماری زمینه ای به ویژه دیابت دارید رعایت بهداشت پا بسیار مهم است.
- هرشب پاهای خود را معاینه کنید و با مشاهده هرگونه تاول یا زخم و آزردگی بدون دستکاری یا باز کردن تاول‌ها با پزشک یا مراقبین بهداشتی مشورت کنید.
- چند جفت جوراب نخی همراه داشته باشید که بتوانید به طور مرتب آن را تعویض کنید .
- همراه داشتن کمی میوه های خشک مثل انجیر ،آلوبخارا، برگه های زردآلو و هلو برای جلوگیری از یبوست مفید است.
- در طول پیاده روی مایعات کافی بنوشید.
- سعی کنید از آب سالم بهداشتی و ترجیحا بسته‌بندی‌شده استفاده کنید.
- از لیوان شخصی یا لیوان یک بار مصرف استفاده کنید.
- به طور منظم دست های خود را با آب و صابون بشویید.
- بعد از استفاده از سرویس بهداشتی حتما دست‌های خود را با آی و صابون بشویید.
- در صورتی که دسترسی به آب و صابون ندارید، استفاده از ژل‌های ضدعفونی کننده الکلی می‌تواند کمک‌کننده باشند.
- از خوردن هرگونه سالاد و سبزیجات، لبنیات سنتی و غیر پاستوریزه خودداری کنید.
- میوه های شسته شده که بتوان پوست آن‌ها را جدا کرد (مانند موز) برای مصرف مناسب ترند.
- برای پیشگیری از گزش عقرب قبل از پوشیدن کفش ها، داخل آن ها را بررسی کنید.
- اگر داروی خاصی مصرف می کنید دارو و نسخه دارویی خود را همراه داشته باشید.
- هنگام عطسه و سرفه دهان و بینی خود را بپوشانید.اگر دستمال کاغذی در دسترس نبود از قسمت داخلی آتین خود برای پوشاندن بینی و دهان استفاده کنید
- در صورت داشتن علائم بیماری تنفسی ماسک بزنید و از دیگران فاصله بگیرید.
- در صورت مواجهه با ریزگردها و گردو عبار از ماسک استفاده کنید.
- اگر با تب، سرفه، اسهال و استفراغ مواجه شدید، فوراً به پزشک مراجعه کنید.
- در این سفر مراقب سالمندان و کودکان باشید . کودکان و سالمندان به تغییرات دما به ویژه گرمای هوا حساس‌ترند. در صورت مشاهده علایم گرمازدگی در این گروه حتما از پزشک، پرستار ییا مراقبین بهداشت کمک بخواهید.
- فراموش نکنید گرما زدگی یک فوریت پزشکی است
- برای مطالعه اقدامات فوری در واجهه با گرمازدگی اینجا کلیک کنید.
نظر